Hepimiz bazı zamanlar ödem problemi yaşıyoruz. Seyahatlerimizde, regl dönemlerinde, uyku problemlerini yoğun olarak yaşadığımızda, bazı hastalıklardan dolayı kullanılan ilaçlardan ve yazın çok sıcak havalarda…
Bir de şunu söylemeden geçemeyeceğim. Bazı bireyler diyet yaparken “Acaba bu hafta kaç kilo verdim?” sorusunu kendine defalarca sorarak defalarca tartılarak kendini stresten strese sokuyor. Evet işte bu yüzden de çok ödem olduğu unutulmamalı 🙂
Ben danışanlarımda örneğin tatile vs gidecekse eğer sıkmak yerine ona göre daha relax bir program oluşturduğumda -kısacası buna dengeli serbestlik diyebiliriz- çok daha iyi sonuçlar aldığımızı görüyorum. Nedeni belli değil mi? STRESTEN UZAK DURMAK 🙂
Tabii bunun yanında böbrek hastalıklarından dolayı oluşan ödem de var. En en dikkat edilmesi ve takip edilmesi gereken. “Benim böbreklerimde hiçbir rahatsızlık yok” diyorsanız gelelim o zaman asıl sorumuza. Nasıl 5 maddede ödemleri atarız?
- Öncelikle kilo başına en az 30 ml su içerek başla.
- Tansiyon-kalp gibi rahatsızlıkların yoksa hemen günde 2 kupa hazımsızlık-ödem için çay tarifimi dene! (https://www.instagram.com/p/Cfv_Ci9KXGu/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==
- Tuzlu-baharatlı beslenme tarzından uzak dur.
- İyi bir uyku çek! Kendi uyku düzenini oluştur.
- Tüm bunlara rağmen yine de o şişliği hissediyorsan evet mutlaka egzersize/spora ihtiyacın var demektir!